25.12.2018 19:03

Як уникнути переохолодження?

Як уникнути переохолодження?

 

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун нагадала прості правила зігрівання, яких варто дотримуватись в холодну пору:

одягайтесь так, щоб не замерзнути та при цьому не спітніти. При тривалому перебуванні на холоді та спітнінні є ризик отримати переохолодження та обмороження.

Слідкуйте, щоб відкриті ділянки тіла були захищені теплим та сухим одягом.

Щоб уникнути спітніння, одягайте декілька більш легких светрів, а не один дуже теплий. Якщо буде спекотно – зніміть один.

Не одягайте занадто багато речей, адже в першу чергу вам має бути зручно. Велика кількість одягу, що заважає вільно рухатись – не найкращий варіант.

Верхній одяг повинен захищати тіло від вітру та снігу. Краще, щоби до тіла щільно прилягав один шар одягу – наприклад, термобілизна. Поверх нього вже варто одягати вільне вбрання. Така комбінація створить шар повітря, що зігріватиме тіло.

Не "зігрівайтесь" за допомогою алкоголю. Гарячий глінтвейн чи горілка з перцем дають оманливе відчуття тепла. Алкоголь та низька температура на вулиці є по-справжньому небезпечною комбінацією.

Не виходьте з дому голодними. Якщо змерзли – поїжте, бажано чогось теплого. Також важливо вживати достатньо рідини. Рекомендується брати з собою термос із гарячим напоєм, якщо планується тривале перебування на вулиці.

Рухайте руками та пальцями ніг, щоб посилити кровообіг. Також важливо уникати перевтоми на морозі, адже при перевтомі швидше втрачається тепло.

Не куріть – нікотин, погано впливає на стінки судин, що збільшує ризики порушити терморегуляцію.

Якщо треба довго перебувати на вулиці, рекомендується кожні півгодини-годину заходити у тепле приміщення чи до найближчого пункту обігріву.

Нагадаємо, раніше Супрун розповіла, як підтримувати фізичну активність, коли на вулиці холодно.

 

Джерело: today.ua